Bienvenidos a Rutina Diaria Saludable.

Información Útil e Interesante. 

En este blog vas a encontrar como hacer una rutina saludable.
Esperemos que te guste!!!! 

Rutina Saludable:

Una Rutina Saludables es aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física,intelectual,recreación,(sobre todo al aire libre) descanso,higiene y paz espiritual.

Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado.

La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida.

Vamos a darles Comidas para que lleven una Vida Sana:

Desayuno y merienda: SMOOTHIES

Los smoothies o batidos de frutas son una opción muy saludable y pueden formar parte de nuestra dieta, por ejemplo, reemplazando el desayuno o la merienda o como aperitivo y complemento de otras comidas.

Ingredientes que vamos a necesitar:
-150 g de fresas congeladas.
-180 ml de leche desnatada o vegetal.
-1 cucharadita (5mL) de extracto de mantequilla.
-Stevia u otro edulcorante, al gusto (opcional).
Preparación paso a paso:
-Añadimos todos los ingredientes en el vaso de la batidora de vaso, en el orden que están enumerados y pulsamos el turbo hasta que esté suave.
-Servimos en un vaso y bebemos inmediatamente.
Almuerzo y cena:ENSALADA DE ATÚN.
Ingredientes:
-3 latas de lomitos de atún en agua escurridas.
-1 pimentón rojo mediano picado.
-1/2 cebolla roja finamente picada.
-1 pepino picado en cubitos.
-1/4 taza de aceite ajonjolí.
-Sal y pimienta al gusto.
-Semillas de ajonjolí.
Preparación:
-En un bol grande mezclar el atún,el pimentón,la cebolla y el pepino.
-Agregar aceite de sésamo y el jugo de lima en la parte superior y revolver para combinar todo.
-Poner sal y pimienta al gusto,servir y adornar con semillas de sésamo.

.(todo esto son opciones que les ofrecemos)

Ahora les vamos a dar unos tips para tener una buena rutina:

1-Hacer deporte:

2-No fumar ni consumir mucho alcohol:

3-Ir a los controles médicos todos los años:



4-Comer Sano:


5-No consumir drogas:


6-Dormir bien